ഹിമാലയൻ സിദ്ധാശ്രമ യോഗ സാധക കേന്ദ്രം (HSYSK)

യോഗ: ' ബോഡി ഫിറ്റ്നസി' നുള്ള  ശാസ്ത്രീയ വ്യായാമ മാർഗം (യോഗ: സമ്പൂർണ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ സൂത്രവാക്യം - ഭാഗം 4 ) ............................ '' ലാഘവം കർമ്മ സാമർത്ഥ്യം,ദീപ് തോഗ്നിർ മേദസ: ക്ഷയ:, വിഭക്തഘനഗാത്രത്വം വ്യായാമാദുപജായതേ '' (അർത്ഥം:- ശരീരത്തിന് ലാഘവം, ദേഹാദ്ധ്വാനത്തിനുള്ള ക്ഷമത, ദഹനശക്തി എന്നിവയെ പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ശരീര വ്യായാമം കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കുവാനും ശരീരാവയവങ്ങളെ ശക്തവും സുദൃഡമാക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു) [ അഷ്ടാംഗഹൃദയം 2/10 ] ബാഹ്യ ആന്തരീക അവയവങ്ങളെയും, നാഡീ സംവിധാനങ്ങളെയും  മനസിനേയും ഒരേ പോലെ ഊർജ്ജവത്താക്കാനും,ആരോഗ്യദൃഡമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പരിശീലനങ്ങളെയാണ് ശാസ്ത്രീയ വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യം നേടണമെങ്കിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണ ശീലത്തോടൊപ്പം  ശാസ്ത്രീയമായ വ്യായാമ രീതികളും പിന്തുടരേണ്ടത് അനിവാര്യമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഒരു വ്യായാമം പൂർണഫലസിദ്ധമാകണമെങ്കിൽ നിത്യവും അഭ്യസിക്കണം. ഭാരതീയ പാരമ്പര്യത്തിൽ നിത്യാനുഷ്ഠാന ക്രമങ്ങളിൽ യോഗയ്ക്കുള്ള സ്ഥാനം വളരെ വലുതാണ്. യോഗ തികച്ചും  ശാസ്ത്രീയമായ ഒരു വ്യായാമസമ്പ്രദായമാണ്. യോഗയുടെ കാഴ്ച്ചപ്പാടിൽ  ശരീ...

പ്രാണായാമവും 'വാഗസ് ' നാഡിയും (യോഗ: സമ്പൂർണ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ സൂത്രവാക്യം - ഭാഗം 3) ........................................... മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കത്തിലെ പത്താം നാഡിയായ 'വാഗസ് ' ശരീരത്തിലെ ശ്വാസകോശങ്ങളുടെയും, ആമാശയത്തിൻ്റെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സുപ്രധാന നാഡിയാണ്. 'ന്യൂമോഗാസ്ട്രിക്ക് നാഡി' എന്ന വിളിപ്പേരുള്ള വാഗസ് തലച്ചോറിനും ശ്വാസ കോശ- ആമാശയ യന്ത്രങ്ങൾക്കുമിടയിൽ സുശക്തമായ നാഡീ തന്തുക്കളാൽ കോർത്തിണക്കപ്പെട്ട് സൂക്ഷ്മമായ വൈദ്യുതകാന്തിക തരംഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, വിശപ്പ്, ദഹനപ്രക്രിയ എന്നീ പ്രതിഭാസങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ സംബദ്ധവും, ആമാശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല അസുഖങ്ങളും ഈ നാഡിയുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യം കൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ശ്വാസതടസം, ശ്വാസകോശത്തിൻ്റെ ചുരുക്കം, ആസ്മ, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ,  എന്നിവ വാഗസ് നാഡീ സംവിധാനത്തിൻ്റെ തകരാറുകൾ കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന രോഗാവസ്ഥകളാണ്. അതുപോലെ  വിശപ്പില്ലായ്മ്മ, ദഹനക്കേട്,  മലബന്ധം, അസിഡിറ്റി, ഗ്യാസ് ട്രബിൾ, അൾസർ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ തരം അസുഖങ്ങളുടെ പിന്നിലും 'വേഗസ് നാഡി'യുടെ പ്രവ...

സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ : യോഗ  ( യോഗ: സമ്പൂർണ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ സൂത്രവാക്യം - ഭാഗം 2) .................................................... 'നന്നായി ഉറങ്ങുക ' എന്നത് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. 24 മണിക്കൂറിൽ കുറഞ്ഞത് 6-8 മണിക്കൂർ വരെ ഒരാൾ ഉറങ്ങേണ്ടത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കിൽ ആ ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണവും, അലസതയും നമ്മെ അലട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കും. നിരന്തരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന നമ്മുടെ ശരീരം ശാന്താവസ്ഥയെ പ്രാപിക്കുന്നത് രാത്രിയിലെ നിദ്രാ സമയത്താണ്. നമ്മുടെ ബാഹ്യ- ആന്തരീക അവയവങ്ങളും,  നാഡീ സംവിധാനങ്ങളും, മനസും, തലച്ചോറും വിശ്രമാവസ്ഥ പ്രാപിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിലാണ്. 6-8 മണിക്കൂർ ശരീരത്തെ നിശ്ചലാവസ്ഥയിലാക്കി, മനസിൻ്റെ വ്യാപാരങ്ങളെ അടക്കിയുള്ള നിദ്രയെ ഒരു ' അബോധ ധ്യാനമെന്ന് ' വിശേഷിപ്പിക്കാം. ആധുനീക കാലത്ത്  പല മനുഷ്യരും നേരിടുന്ന  ഒരു പ്രശ്നമാണ് 'ഉറക്കക്കുറവ് ' അല്ലെങ്കിൽ 'നിദ്രാ ഭംഗം.' അമിതമായ ടെൻഷൻ,  മാനസിക സംഘർഷങ്ങൾ, ശാരീരികമായ രോഗാവസ്ഥകൾ, ചില മരുന്നുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന സൈഡ് എഫക്ടുകൾ, ലഹരിമരുന്നുകളുടെയും മറ്റും  ഉപയോഗം, ജീവിത ശൈലി...

*യോഗ : സമ്പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ സൂത്രവാക്യം* (ഭാഗം: 1) ............................. '' ഹിതാഹാരോ മിതായാസോ, ഭൂഗതാവശ്വനീസുതൗ ''  ( ഹിതമായ ആഹാരവും, മിതമായ ആയാസവും ( വ്യായാമവും ) ഭൂമിയിൽ പിറന്ന അശ്വനീ ദേവന്മാരെ പോലെ നമ്മെ എല്ലാ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും കാത്തുരക്ഷിക്കുന്നു)  ആയുർവ്വേദത്തിലെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിക്കുന്ന ഒരു ശ്ലോകമാണ് മേൽ ഉദ്ധരിച്ചത്. സമ്പൂർണ ആരോഗ്യത്തിന് സാത്വിക ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം  ശരിയായ വ്യായാമവും അനിവാര്യമാണെന്ന് ആയുർവ്വേദം  നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നേടാൻ ' നല്ല ആഹാരം ശരിയായി  ഭക്ഷിച്ച്, അത് പൂർണമായി ദഹിക്കാൻ കൃത്യമായ വ്യായാമം ഊർജ്ജസ്വലമായി ചെയ്യുകയാണ് വേണ്ടതെന്ന് ' ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. അതായത് ആഹാരത്തോടൊപ്പം ശാസ്ത്രീയമായ വ്യായാമരീതി അവലംബിക്കേണ്ടത് പൂർണ  ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. നമ്മുടെ തെറ്റായ ജീവിത ശൈലികളും, അമിതാഹാരവും, വ്യായാമരാഹിത്യവും നമ്മെ നിത്യരോഗികളാക്കി മാറ്റുന്നു. മനുഷ്യനെ മരണത്തിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്ന പത്ത് സുപ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ വ്യായാമരാഹിത്യം മുൻപന്തിയിൽ നിൽക്കുന്നു...! ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ കണക്ക് പ്രകാരം ഭൂമുഖ...

പഞ്ച മഹായജ്ഞങ്ങൾ എന്ത് .........................🙏..................... യജ്ഞം എന്ന വാക്കിന്  അനുഷ്ഠാനം, സമർപ്പണം, അർപ്പണം, പ്രവർത്തനം, കർമ്മം, കടമ എന്നിങ്ങനെ നിരവധി അർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. ഒരു മനുഷ്യൻ അവൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ തീർച്ചയായും ചെയ്തിരിക്കേണ്ട അഞ്ച്  മഹത്തായ കടമകളെ പഞ്ച മഹായജ്ഞങ്ങൾ എന്നു വിളിക്കുന്നു. 1. ഈശ്വര യജ്ഞം:  പരമേശ്വരനോട് ചെയ്യേണ്ട കടമ. തനിക്ക് ഈ ദിവ്യമായ ജന്മം നൽകിയ ജഗദീശ്വരനോട് നന്ദി, സ്നേഹം, എന്നിവ സ്വന്തം കർമ്മങ്ങളിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കുക (ഈശ്വരപ്രണിധാനം). ഈശ്വരീയ സാധനകൾ അനുഷ്ഠിച്ച് മാനവ ബോധത്തിൽ നിന്ന് ഈശ്വരീയ ബോധത്തിലേയ്ക്ക് സ്വയം ഉയരുക ( മുമുക്ഷുത്വം )  അതിനായി ആത്മ സാധനകൾ ചെയ്യുക. 2. ഋഷി യജ്ഞം ഗുരുപരമ്പകൾ പകർന്നു തരുന്ന ജ്ഞാന- വിജ്ഞാനങ്ങളെ ശരിയായി പഠിക്കുക - അനുഷ്ഠിക്കുക - പ്രചരിപ്പിക്കുക - സംരക്ഷിക്കുക. ധർമ്മാനുഷ്ഠാനം ശരിയായി ചെയ്യുക. 3. പിതൃ യജ്ഞം മാതാവ് - പിതാവ് വഴിയുള്ള തൻ്റെ വംശപിതൃക്കളോടുള്ള കടമ നിറവേറ്റലാണ് പിതൃ യജ്ഞം. സ്വന്തം കുടുംബത്തോടും, പൂർവ്വികർ നൽകിയ ഭൗതീക - ആത്മീയ പാരമ്പര്യത്തെയും അതിൻ്റേതായ രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കുക, സ്വന്തം വംശത്തിൻ്റ...

പ്രാണായാമം : പൂർണാരോഗ്യത്തിനും, ദീർഘായുസ്സിനും ............................................................. പ്രാണായാമമാണ് ദീർഘായുസ്സിനും, പൂർണാരോഗ്യത്തിനുമായി യോഗികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു യോഗമാർഗം. അഷ്ടാംഗയോഗത്തിൽ, മഹർഷി പതജ്ഞലി പ്രാണായാമത്തെ നാലാമത്തെ സുപ്രധാന പരിശീലന ക്രമമായി  പറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. യമം, നിയമം, ആസനം, #പ്രാണായാമം, പ്രത്യാഹാരം, ധാരണ, ധ്യാനം, സമാധി എന്നീ എട്ട് തലങ്ങൾ ഉൾകൊള്ളുന്ന അഷ്ടാംഗ യോഗം, യോഗ സമ്പ്രദായത്തിലെ ഒരു വിശിഷ്ട മാർഗമാണ്.  പ്രാണായാമം അതിശക്തമായ ഒരു യോഗ പരിശീലനമാണ്.  പ്രാണൻ എന്ന ദൈവീക ശക്തി നമ്മിലും  ഈ വിശ്വത്തിലും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ആ ശക്തിയെ അറിയാൻ / നിയന്ത്രിക്കാൻ / സ്വായത്തമാക്കാൻ മാനവരെ, ഋഷികൾ പഠിപ്പിച്ച ശാസ്ത്രമാണ് പ്രാണായാമം   പ്രാണനെ അറിയാൻ, നിയന്ത്രിക്കാൻ  കഴിയുന്ന ഒരുവന് പ്രപഞ്ച ശക്തികളായ പഞ്ചഭൂതങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് മനീഷികൾ പറയുന്നു. കാരണം ഈ സ്ഥൂല പ്രപഞ്ചവും മനുഷ്യ ശരീരവും നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടത് അഗ്നി, വായു, ആകാശം, ഭൂമി, ജലം  എന്നീ പഞ്ചതന്മാത്രകളുടെ ഏകീകരണത്താലാണ്. പ്രാണനാണ് ഇവയിലെല...

പാലാഴി മഥനത്തിൻ്റെ യോഗശാസ്ത്ര തത്വം ------------------------------------------------------ ഭാരതീയ ഇതിഹാസങ്ങളിലും, വേദോപനിഷത്തുക്കളിലും, പുരാണങ്ങളിലും,  കവിതാ സാഹിത്യാദി രചനകളിലും  നിരവധി കഥകൾ വിവരിക്കാറുണ്ട്. ചിലത് സാങ്കൽപിക കഥകൾ മാത്രമാവാം. മറ്റു ചിലത് ഒരിക്കൽ നടന്ന സംഭവങ്ങളെ അധികരിച്ച് പിന്നീട് എഴുതപ്പെട്ട കഥാസാരങ്ങളാവാം. ഇവ കൂടാതെ ബോധ കഥകളും, ഉപദേശകഥകളും , മഹാവാക്യങ്ങളുമൊക്കെ ഉൾപ്പെട്ട അനവധി രചനകൾ ഭാരതത്തിൽ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. സാങ്കൽപ്പികവും, യാഥാർത്ഥ്യവും, ആത്മീയവുമായ  തത്വങ്ങളെ ഉൾകൊള്ളുന്ന ഈ കഥകൾ  മനുഷ്യജീവിതത്തിൻ്റെ വ്യത്യസ്ഥ തലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിലനിൽക്കുന്നു. മഹാതത്വങ്ങളെ സാമാന്യ ജനങ്ങളുടെ ബുദ്ധിക്ക് മനസിലാക്കുന്ന തരത്തിൽ ലളിതവൽക്കരിച്ച് അവതരിപ്പിക്കുകയാണ് അത്തരം കഥകളിലൂടെ പണ്ഡിതന്മാർ ചെയ്യുന്നത്.  പാലാഴി മഥനം കഥ ഇത്തരത്തിൽ ഉള്ള ഒന്നാണ്. അമൃതിന് വേണ്ടി ദേവന്മാരും, അസുരന്മാരും ചേർന്ന് വാസുകിയെ കയറാക്കി മന്ഥര പർവ്വതത്തെ കൊണ്ട് പാലാഴിയെ കടയുന്നു. പാലാഴിയെ കടയുന്ന സമയത്ത് പല വിശിഷ്ട വസ്തുക്കളും അതിൽ നിന്ന് പൊന്തി വരുന്നു.  ഒപ്പം കാളകൂടമെന്...